Un grand bol d'air frais

Vous devez rester confinés, mais vous pouvez quand même prendre ce grand bol d'air frais autour du Cervin, entre la Suisse et l'Italie.

Vous pouvez couper le son pour mieux en profiter !

Muscles profonds

L'escalade ce n'est pas (seulement) qu'une histoire de biceps.

Il y a aussi des muscles profonds qu'il convient de mobiliser pour entretenir et améliorer le positionnement.

D'où le gainage de côté et le gainage dorsal.

C'est le genre d'exercice qui fera la différence lorsque vous serez en situation...

Allez donc voir la Vidéo de la FFME.

Portez-vous bien !

Entraînement en confinement

Des coachs des équipes nationales d'escalade de la FFME vous proposent deux programmes d'entraînement adapté en temps de confinement.

Et ce n'est pas que pour les champions ! En effet, ces programmes s'adressent aussi à vous, que vous soyez toujours en activité pour assurer des fonctions nécessaires au bien commun, ou bien qu'il vous ait été demandé de rester chez vous pour assurer la sécurité de tous, vous aussi vous pouvez pratiquer ce type d'entraînement.

Programme # 1

Gainage ventral

Travail de posture, travail d'équilibre

Relaxation. Cohérence cardiaque

Programme # 2

Renforcement des muscles des pieds et des chevilles

Coordination et dissociation

Préparation mentale : visualisation et mémorisation

Avant que nous nous retrouvions enfin au pied des voies, préparez-vous, mais soyez patient. Chacun, à son niveau, se doit d'agir avec responsabilité.

En attendant, portez-vous bien !

Contactez-nous si vous avez des trucs à partager ou des propositions à faire.

Le Bureau du Club